Nutrientes y suplementos
El blog de Epsilon Life es un recurso en línea para personas mayores de 40 años que desean mantenerse sanas y llenas de vitalidad. Ofrecemos información sobre los últimos complementos alimenticios y tendencias de salud, todo ello respaldado por la ciencia.
Nuestro blog proporciona valiosos conocimientos y apoyo para ayudarle a tomar las mejores decisiones sobre su salud.
Los nutrientes y suplementos son vitales para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
Esta categoría se centrará en artículos sobre diversos temas relacionados con los nutrientes y los suplementos, como los beneficios de la vitamina C, el papel del magnesio en los calambres en las piernas y los suplementos de omega 3.
También analizaremos los posibles riesgos y efectos secundarios de los suplementos y ofreceremos consejos para incorporarlos a una dieta sana y equilibrada.
Magnesio elemental: qué es y cómo leer la etiqueta
El magnesio elemental es el magnesio real de un suplemento, no el peso del compuesto. Así se lee en la etiqueta, cuánto aporta cada forma y cuánto necesitas al día.
Beneficios del Magnesio: Para Qué Sirve y Cómo Suplementarte
Para qué sirve el magnesio y sus beneficios avalados por la evidencia: corazón, sueño, huesos, músculos y azúcar en sangre. Señales de carencia y qué forma elegir.
Alimentos Ricos en Magnesio: Los 10 Mejores (Con Cantidades por Ración)
Los 10 alimentos más ricos en magnesio, con las cantidades por ración y cuánto magnesio necesitas al día. Cómo cubrir tus necesidades con la dieta y cuándo hace falta un suplemento.
Tipos de Magnesio: Formas, Absorción y Efectos Secundarios
Los tipos de magnesio comparados: glicinato, citrato, óxido, malato, treonato, taurato y más. Cuál se absorbe mejor, para qué sirve cada uno y sus efectos secundarios.
Vitamina D3 y K2: Para Qué Sirve, Beneficios y Cómo Tomarlas
Para qué sirve la vitamina D3 y K2 juntas: la D3 absorbe el calcio y la K2 lo dirige al hueso y no a las arterias. Beneficios, dosis y qué forma elegir.
Prebióticos y Probióticos: Cuál es la Diferencia
La diferencia entre prebióticos y probióticos: los probióticos son las bacterias, los prebióticos su alimento. Cómo funcionan juntos y dónde encajan los postbióticos.
Síntomas de Falta de Magnesio: Señales, Causas y Qué Hacer
La falta de magnesio no siempre es evidente: calambres, mal sueño, ansiedad, palpitaciones y fatiga pueden ser señales, y el análisis de sangre a menudo no la detecta. Qué vigilar y qué hacer.
Cómo Mejorar la Absorción de la Vitamina D: Qué Funciona de Verdad
Si la vitamina D no te sube, suele ser la absorción, no la dosis. Qué la mejora, qué la bloquea, el papel del magnesio y qué formato de suplemento merece la pena.
Magnesio para la Ansiedad: Dosis, Evidencia y Qué Esperar
El glicinato de magnesio puede reducir la ansiedad de leve a moderada por su efecto sobre el GABA y el cortisol. Qué dice la investigación, qué dosis y qué esperar.