¿Qué es el glicinato de magnesio?

El glicinato de magnesio es un suplemento de magnesio que contiene el aminoácido glicina. Es una forma quelatada de magnesio, lo que significa que es más fácil de absorber por el cuerpo. Esto lo convierte en una buena opción para las personas con deficiencias de magnesio. También es bueno para las personas con problemas digestivos, ya que otras formas de suplementos de magnesio, como el óxido de magnesio, pueden ser difíciles de digerir.

Diferentes formas de suplementos de magnesio

Hay diferentes formas de suplementos de magnesio disponibles en el mercado. Las formas más comunes son el glicinato de magnesio, el citrato de magnesio, el bisglicinato de magnesio, el óxido de magnesio, el malato de magnesio y el carbonato de magnesio. Cada forma tiene sus propias ventajas y desventajas.

El glicinato de magnesio es la forma de magnesio más biodisponible, es decir, la que el cuerpo absorbe más fácilmente. También es la forma más cara. El citrato de magnesio es una alternativa más barata que también es fácilmente absorbida por el cuerpo. Sin embargo, puede provocar diarrea en algunas personas.

El óxido de magnesio es la forma más común de suplemento de magnesio porque es la más barata. Sin embargo, el organismo no lo absorbe tan fácilmente y puede provocar estreñimiento. El malato de magnesio es una buena opción para las personas que necesitan una dosis alta de magnesio pero no quieren tomar varias pastillas al día. También es fácilmente absorbido por el organismo. El carbonato de magnesio es otra opción barata, pero puede ser duro para el estómago y causar gases e hinchazón.

¿Cuál es la diferencia entre el bisglicinato de magnesio y el glicinato de magnesio?

Esto es fácil. El bisglicinato de magnesio, el glicinato de magnesio y el diglicinato de magnesio son todos nombres para la misma cosa.

El bisglicinato de magnesio, el glicinato de magnesio o el diglicinato de magnesio es una forma quelada de magnesio que está unida a dos moléculas de glicina.